کنکور 98، دمنوش های مناسب برای کاهش استرس کنکوری ها - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگار ، فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روز ها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر بعضی از حواشی می شوند که ممکن است برای آنان مسائل جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامتر های هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزوا بروز خواهد داشت.

با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راه حل های مقابله با این حواشی جویا شویم؛ به همین دلیل با براهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید.

چگونگی برگزاری کنکور در سال 98 تعیین شد

رعایت سبک صحیح زندگی از اصلی ترین کارها برای کاهش استرس

ابراهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران در گفت وگو با خبرنگار ، درباره کاهش استرس و اضطراب کنکور، اظهار کرد: برای کاهش استرس باید سبک صحیح زندگی رعایت گردد که یکی از شاخص های اصلی آن رعایت تغذیه اصولی است.

وی بیان نمود: توصیه می گردد اینگونه افراد حتی الامکان از خوراکی هایی که هضم شان آسان است و در عین حال انرژی بخشی کافی دارند استفاده نمایند؛ از خوردن غذا های سنگین مانند حلیم، کله پاچه، فست فود ها و غذا هایی که حاوی پنیر پیتزاست، خودداری نمایند چرا که این غذا ها باعث سنگین شدن افراد می گردد و کیفیت یادگیری را کاهش می دهد.

خادم ادامه داد: بهتر است از غذا های آب پز و بخارپز مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، شیربادام و شیر عسل بیشتر استفاده گردد؛ همچنین ضروری است در رژیم غذایی سبزیجات و میوه جات تازه و کافی وجود داشته باشد؛ در ضمن این گونه افراد باید به میزان کافی مایعات مصرف نمایند.

این پزشک طب سنتی ایران اضافه کرد: افراد در دوران مطالعه کنکور حتما باید به میزان و کیفیت خواب خود توجه نمایند و بدانند خواب شبانه آرام و کافی در کیفیت مطالعه روزانه بسیار موثر است و کیفیت یادگیری آن ها را ارتقا می دهد؛ باید شب ها را زودتر بخوابند و از زمان طلایی خواب که بین 10 شب تا 2 بامداد است حداکثر بهره را ببرند، برای مطالعه بیش تر، به جای استفاده از ساعات پایانی شب، بهتر است از صبح های زود که کیفیت یادگیری بالاتر است، بهره ببرند.

: اجبار جزء جدایی ناپذیر راهنمایی تحصیلی/ تنور داغ چالش ثبت نام برای دانش آموزان پایه نهم

وی با اشاره به نقش ورزش در کاهش اضطراب و افزایش کیفیت آموزشی دانش آموزان کنکوری، گفت: افرادی که آزمون می دهند باید ورزش نمایند زیرا چند دقیقه ورزش از زمان مطالعه آن ها کم نمی کند لذا چنانچه بیماری زمینه ای قلبی و عروقی ندارند می توانند در روز به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی تند یا دویدن آرام داشته باشند و بدانند این میزان پیاده روی بیش از آن که لطمه ای به میزان مطالعه آنان بزند، باعث بهبود گردش خون و افزایش کیفیت یادگیری آنها می گردد.

خادم تشریح کرد: توصیه می گردد افراد پشت کنکوری با سبک زندگی سالم و شیوه درست تغذیه، خواب و ورزش اضطراب خود را کم نمایند و کیفیت یادگیری شان را بالا ببرند؛ توصیه می گردد این گونه افراد به هیچ عنوان از دارو هایی که توسط افراد غیر متخصص برای افزایش تمرکز ذهنی و یادگیری تجویز می گردد، استفاده ننمایند چرا که مصرف خودسرانه و غیر اصولی اینگونه دارو ها برای آن ها ضرر های زیادی خواهد داشت.

دمنوشی مناسب برای کاهش استرس

این پزشک طب سنتی با اشاره به بهترین دمنوش های مناسب برای کاهش استرس در ایام منتهی به کنکور، اظهار کرد: مصرف مخلوط بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل گاوزبان به افراد سالمی که هیچگونه بیماری زمینه ای ندارند، توصیه می گردد.

وی یادآوری کرد: یک قاشق غذا خوری از مخلوط گیاهان فوق باید در یک و نیم لیوان آب مخلوط و به آرامی جوشانده گردد و زمانی که یک سوم از آب آن بخار شد، مخلوط صاف گردد و با حل کردن تکه ای کوچک نبات داخل آن، 30 دقیقه قبل از خواب استفاده گردد.

دور زمین: دور زمین: سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده!